Przestrzeń do lepszego rozumienia siebie
Być może przeżywasz kryzys, od dłuższego czasu odczuwasz napięcie, lęk lub obniżony nastrój albo zauważasz, że w Twoich relacjach powtarzają się podobne trudności. Możliwe też, że nie potrafisz jeszcze dokładnie nazwać problemu — wiesz jedynie, że obecny sposób funkcjonowania wiąże się z cierpieniem lub ogranicza Cię w codziennym życiu.
Psychoterapia może stworzyć przestrzeń do spokojnego przyjrzenia się temu, czego doświadczasz, poznawania źródeł trudności oraz poszukiwania bardziej wspierających sposobów reagowania.
W czym może pomóc psychoterapia?
Emocje i samopoczucie
- lęk, przewlekłe napięcie i trudności w radzeniu sobie ze stresem;
- obniżony nastrój, utrata energii i trudność w odczuwaniu przyjemności;
- problemy z rozpoznawaniem, wyrażaniem lub regulowaniem emocji;
- trudności związane ze złością, wstydem lub poczuciem winy.
Relacje
- samotność i trudność w budowaniu bliskich relacji;
- powtarzające się, bolesne wzorce relacyjne;
- trudność w stawianiu granic i komunikowaniu potrzeb;
- doświadczenie rozstania, konfliktu lub przemocy.
Trauma i wymagające doświadczenia
- następstwa traumy relacyjnej, rozwojowej lub innych trudnych wydarzeń;
- nawracające wspomnienia, silne napięcie lub poczucie zagrożenia;
- wpływ doświadczeń z dzieciństwa na obecne życie;
- wzorce i obciążenia międzypokoleniowe.
Strata i zmiana
- żałoba, w tym żałoba po zwierzęciu;
- rozstanie lub zmiany w strukturze rodziny;
- menopauza, andropauza i inne zmiany związane z etapem życia;
- problemy zdrowotne, starzenie się lub rola opiekuna osoby bliskiej.
Rozwój i świadomość
- budowanie stabilniejszego poczucia własnej wartości;
- lepsze rozumienie własnych potrzeb i granic;
- odzyskiwanie poczucia wpływu i sprawczości;
- poszukiwanie bardziej satysfakcjonującego sposobu życia.
Jak pracuję
Każda osoba ma inną historię, dlatego sposób pracy ustalam indywidualnie. Korzystam z podejścia integracyjnego, teorii przywiązania, podejścia psychodynamicznego, humanistyczno-egzystencjalnego, doświadczeniowego, poznawczego i systemowego. W pracy z następstwami traumy mogę również wykorzystywać metodę EMDR, jeśli jest ona odpowiednia dla potrzeb i aktualnego etapu terapii. Więcej o tej metodzie przeczytasz w artykule Jak wygląda terapia EMDR online?.
Jak wyglądają spotkania online?
- Sesja indywidualna trwa 50 minut.
- Spotkania odbywają się online za pośrednictwem Google Meet lub Zoom.
- Częstotliwość spotkań ustalamy podczas konsultacji; najczęściej odbywają się raz w tygodniu o stałej porze.
- Do rozmowy potrzebne są stabilne połączenie z internetem oraz spokojne miejsce zapewniające prywatność.
Kiedy terapia online może nie być odpowiednia?
Psychoterapia online nie zastępuje pomocy interwencyjnej ani leczenia w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia. Podczas pierwszych konsultacji wspólnie oceniamy, czy ta forma pracy będzie odpowiednia i bezpieczna w Twojej sytuacji.
W gabinecie online nie prowadzę terapii zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD). Osobom z takim rozpoznaniem rekomenduję kontakt ze specjalistą posiadającym doświadczenie w terapii OCD, w szczególności w pracy metodą ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP).
Pierwszy krok
Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest odpowiednią formą wsparcia, możesz umówić bezpłatną 20-minutową rozmowę wstępną. Krótko porozmawiamy o Twoich potrzebach i możliwych kolejnych krokach.